4 простых, но невероятно эффективных правил ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Как действовать человеку, который решил быстро похудеть? Интернет кишит советами от гуру фитнеса и диетологов, где вся премудрость похудения сводится к двум составляющим: интенсивный спорт и диета. Но как быть тем, у кого на спорт нет времени, а график не позволяет придерживаться диете? Или все проще – нет запала. Без желания любые строгие и активные ограничения приведут к неудаче.

Выход есть всегда! Приведем 4 элементарных правила без диет и тренировок, которые помогут быстро избавиться от пары лишних килограммов.

Правило №1

Отказ от углеводных продуктов перед сном.
Есть популярный вид диеты – не есть после 18! Метод действенный, но лучше упростить задачу и отказаться только от углеводных продуктов после этого часа. В вечернем рационе должны преобладать овощи, белок, несладкие фрукты. Можно спокойно выбирать на ужин любое парное или запечённое нежирное мясо, рыбу. Важно использовать только натуральные, нежирные заправки для салатов, либо вовсе обойтись без них. Замените соусы и заправки на пряные специи. Гарниры из картошки, моркови и свеклы (термически обработанных) нужно исключить.

Правило №2

Привет сладостям до 12 утра!
Самый распространенный диетический миф – полный отказ от сладкого. Как показывает практика, такие жесткие рамки приводят к срывам и плохому настроению. Поэтому есть выход – баловать себя сладким, но только в утренние часы. Углеводные продукты нежелательно есть на пустой желудок. Кусочек шоколада или мучного можно себе позволить до 12 утра, идеальное время – после завтрака.


Правило №3

Физическая активность после приема пищи
Важно после любого приема пищи дать организму легкую физическую нагрузку. Это может быть прогулка по офису после обеда, занятие домашними делами после ужина. Провести легкую уборку, помыть посуду, потанцевать под приятные мелодии. Простая привычка принесет только позитивный результат!

Правило №4

Ежедневные прогулки в полчаса
Исключить спортивные нагрузки полностью — не очень эффективная стратегия для похудения. Но можно привить полезную эффективную привычку и каждый день устраивать пешую прогулку в течение 30 минут. Дойти пешком до магазина или метро, выйти с работы и прогуляться в парке. Идеальная дополнительная нагрузка – ходить по лестницам, исключив лифт. Такие простые ежедневные нагрузки подтянут мышцы и добавят фигуре стройности!


Добавив 4 полезные привычки в свою жизнь, через месяц можно с легкостью попрощаться с парой-тройкой лишних килограммов. Как известно, привычка формируется в течение 21 дня! А когда вы увидите реальный результат, появится настоящая мотивация двигаться только вперед, возможно в направлении ближайшего спортивного зала!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

4 простых, но невероятно эффективных правил ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ