Как обмануть аппетит: топ-8 лайфхаков

Любите вкусно поесть, и при этом мечтаете выглядеть как модель – внутреннего конфликта не избежать. Но сегодня мы поможем разрешить его безболезненно, чтобы душа и тело пребывали в гармонии. Представляем вашему вниманию простые советы от диетологов и фитнес-тренеров, как уменьшить тягу к еде.

Горячие ванны

Метод подходит дамам с повышенным аппетитом в вечернее время. Отвлечь себя от грустных мыслей, а заодно утолить чувство голода, поможет тёплая ванна.

Желательно, чтобы она была с пенкой, разбавлена специальной солью или каким-нибудь другим расслабляющим составом, сделанным вами на своё усмотрение. Усилит эффект приятный аромат в ванной и лёгкий самомассаж. После такого останется лишь желание выпить горячий чай и отправиться спать.

Вода или зелёный чай

Порой мы не различаем чувство голода и жажды. Поэтому диетологи советуют не бросаться сразу к еде при первом намёке на голод, а выпить минеральную воду без газов. Достаточно 0,5-1 стакана жидкости, чтобы проверить в этом ли дело. Как правило, через 10-20 минут желание что-нибудь съесть пропадает. Пить за раз больше воды не стоит – можете растянуть желудок.

Альтернатива воде – зелёный чай в тёплом виде. Заваривайте его в течение 10 минут, затем добавляйте 2 ст. л. молока и без сахара пейте на здоровье.

Лёгкий перекус

Врачи неоднократно говорили о том, что есть нужно понемногу, но часто, тогда проблем с весом не возникнет. Соблюдайте 3 основных приёма пищи и 2-3 перекуса.

Для перекуса подойдёт: отварное яйцо, кусочек сыра, 3-5 грецких ореха, йогурт или сухофрукты. Можно взять 2-3 дольки шоколада (лучше чёрного): все мы знаем, что сладкое перебивает аппетит. Выбирайте на свой вкус что-то одно.

Отлично борются с голодными позывами фрукты: грейпфрут, лимон, яблоки, апельсин, ананас. Снижают аппетит также вишня и виноград. Однако всё довольно индивидуально. Если у вас именно после этих фруктов голод не уменьшается, а, наоборот, увеличивается, стоит состав домашней фруктовой корзины скорректировать.

Отруби

Этим продуктом вы запросто обведёте вокруг пальца свой желудок, но знайте меру, иначе можно перехитрить саму себя. Чрезмерное употребление приведёт к проблемам с ЖКТ.

Советуем за 15-20 минут до основного приёма пищи 2 ст. л. (без верха) отрубей запить 1?2-1 стаканом воды. Отруби внутри за это время разбухнут, аппетит снизится, а значит, за обедом вы съедите меньше.

Ароматерапия

Вдыхание приятных ароматов помогает в борьбе с повышенным аппетитом. Эффективны в данном деле эфирные масла природных компонентов, таких как: кофе, мята, зелёное яблоко, персик, можжевельник, шоколад.

Однако панацеей от чувства голода считать такой метод ошибочно. Используйте его нечасто, тогда организм не успеет привыкнуть к запахам и не утратит своей способности реагировать на них должным образом.

Физическая активность

Почувствовали сигнал организма о надвигающемся голоде – встаньте и начните двигаться. Пройдитесь, сделайте зарядку, займитесь уборкой или выполните пару дыхательных упражнений.

Одно из таких знакомо нам ещё со школьной физкультуры. Выйдите на улицу или станьте у открытого окна, медленно поднимайте руки через бок (как будто вы взмахиваете крыльями) и опускайте. На подъёме конечностей делайте глубокий вдох, а на опускании – выдох. Повторите упражнение несколько раз.

Травяной чай

Чашка тёплого успокаивающего чая из мяты, пустырника или ромашки благотворно скажется не только на аппетите, но и на здоровье в целом. Метод не подходит мужчинам – многие чаи с успокоительным эффектом вредны для потенции.

Пшённая вода

Промытое кипятком пшённое зерно заливаем водой (1:2 соответственно), растираем ложкой. Получится белая водичка, способная легко притупить голодный позыв.


Один из предложенных способов обязательно поможет справиться с неуёмным аппетитом. Так что смело пользуйтесь нашими рекомендациями, и тогда ничто не станет у вас на пути к стройной фигуре и грации.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как обмануть аппетит: топ-8 лайфхаков