Почему нужно заниматься йогой? В чем польза?

Общеизвестно, что занятия йогой чрезвычайно полезны, и не только для развития гибкости, чувства баланса и избавления от стресса. Но далеко не все знают о многих чудесных достоинствах этой древней техники. Возможно, знакомство с неявными преимуществами йоги вдохновит вас практиковать такие упражнения.

1. Повышение иммунитета

Регулярные занятия йогой укрепляют иммунную систему и способствуют быстрому восстановлению после болезней и хирургических вмешательств. Среди больных раком груди было проведено специальное исследование. Результат показал – если пациенты практиковали йогу после операции, их иммунный статус не снижался, что обычно характерно для таких больных.

2. Выведение токсинов из организма

Техники йоги активизируют функции лимфатической системы организма, которая участвует в выведении токсинов. Тело очищается во время каждого выдоха при выполнении упражнений. Чтобы организм очищался эффективнее, важно пить много воды перед занятиями и после них.

3. Повышение выносливости

Занятия йогой кажутся легче кардиотренировок, но на самом деле они требуют значительной выносливости. Упражнения выстроены так, что нужно долгое время неподвижно находиться в определенных позах. Некоторые из этих позиций довольно сложные, и на их выполнение затрачиваются значительные усилия. Длительное пребывание без движения в одной позе сжигает калории, и освобождает разум.

4. Увеличение силы

Практиковать йогу действительно непросто. Когда человек долго находится в одной позе, особенно трудной и непривычной, он становится сильнее и выносливее. К тому же занятия йогой эффективнее формируют идеальное тело, чем выполнение упражнений в тренажерном зале.

5. Облегчение проявлений астмы

Занятия йогой помогают больным астмой увеличить объем и силу легких и учат правильному дыханию. Такую задачу решает выполнение глубоких дыхательных упражнений. Благодаря подобным занятиям пациенты с астмой учатся контролю дыхания во время приступов.

6. Уплотнение костей

Йога укрепляет кости. В этом плане по влиянию на организм ее можно сравнить с бегом или поднятием тяжестей. В перспективе занятия йогой уменьшают риск остеопороза и переломов костей.

7. Уменьшение боли

При регулярных занятиях йогой дискомфорт и болезненные ощущения в пояснице заметно ослабевают. Упражнения повышают гибкость и укрепляют мышечный каркас. Тело становится сильнее, а разум успокаивается, и нагрузки переносятся легче.

8. Улучшение пищеварения

Если практиковать йогу систематически, пищеварение значительно улучшается. Упражнения нормализуют деятельность органов пищеварительной системы, и в результате уходят такие проблемы, как вздутие, метеоризм, диарея или запоры.

9. Избавление от тяги к вредным продуктам

Занятия йогой снижают в организме уровень стрессового гормона кортизола и повышают уровень гормона счастья – серотонина. Поэтому люди, которые практикуют такую технику, чувствуют себя лучше и смотрят на жизнь оптимистичнее. У них нет тяги к выпивке или желания съесть что-то вкусненькое, чтобы избавиться от напряжения. Занятия йогой становятся идеальной альтернативой алкоголю, булочкам и фастфуду.

10. Предупреждение и снятие напряжения

Йога отлично тонизирует с утра и помогает успокоиться после наполненного непростыми событиями дня. Ученые провели исследование о влиянии стрессовых ситуаций на людей, которые занимаются йогой, и тех, кто не практикует такие занятия. У них измеряли артериальное давление, частоту дыхания и сердечных сокращений. Согласно результатам, адепты йоги не испытывали сильного напряжения, в то же время у других участников опыта уровень стресса был повышен.

11. Укрепление сердца и сосудов

Снижение уровня тревоги и стресса при занятиях йогой самым благоприятным образом сказывается на состоянии сердца. Его работа становится стабильной, артериальное давление и пульс находятся в рамках нормы. Йога укрепляет все мышцы в организме, в том числе сердечную, поэтому может заменять кардиотренировки.

12. Гармонизация отношений

Занятия йогой тренируют не только тело, но и дух. Они успокаивают, учат терпению и сопереживанию. Когда человек спокоен, он благожелательно настроен по отношению к окружающим, вежлив и приветлив. Медитативные практики йоги усиливают уверенность в себе и способность открыто выражать свои мысли, желания и предложения.


Пользу йоги для души и тела переоценить невозможно. Такие занятия оздоравливают, делают человека сильнее, выносливее, терпеливее, спокойнее и в целом гораздо счастливее.

Комментарии: 1
  1. Сергей Еремцов

    вау

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Почему нужно заниматься йогой? В чем польза?