Только ЗОЖ

Почему нужно заниматься йогой? В чем польза?

Общеизвестно, что занятия йогой чрезвычайно полезны, и не только для развития гибкости, чувства баланса и избавления от стресса. Но далеко не все знают о многих чудесных достоинствах этой древней техники. Возможно, знакомство с неявными преимуществами йоги вдохновит вас практиковать такие упражнения.

1. Повышение иммунитета

Регулярные занятия йогой укрепляют иммунную систему и способствуют быстрому восстановлению после болезней и хирургических вмешательств. Среди больных раком груди было проведено специальное исследование. Результат показал – если пациенты практиковали йогу после операции, их иммунный статус не снижался, что обычно характерно для таких больных.

Также рекомендуем по этой теме:  Фруктоза ведет к ожирению. Новые данные от исследователей

2. Выведение токсинов из организма

Техники йоги активизируют функции лимфатической системы организма, которая участвует в выведении токсинов. Тело очищается во время каждого выдоха при выполнении упражнений. Чтобы организм очищался эффективнее, важно пить много воды перед занятиями и после них.

3. Повышение выносливости

Занятия йогой кажутся легче кардиотренировок, но на самом деле они требуют значительной выносливости. Упражнения выстроены так, что нужно долгое время неподвижно находиться в определенных позах. Некоторые из этих позиций довольно сложные, и на их выполнение затрачиваются значительные усилия. Длительное пребывание без движения в одной позе сжигает калории, и освобождает разум.

4. Увеличение силы

Практиковать йогу действительно непросто. Когда человек долго находится в одной позе, особенно трудной и непривычной, он становится сильнее и выносливее. К тому же занятия йогой эффективнее формируют идеальное тело, чем выполнение упражнений в тренажерном зале.

5. Облегчение проявлений астмы

Занятия йогой помогают больным астмой увеличить объем и силу легких и учат правильному дыханию. Такую задачу решает выполнение глубоких дыхательных упражнений. Благодаря подобным занятиям пациенты с астмой учатся контролю дыхания во время приступов.

6. Уплотнение костей

Йога укрепляет кости. В этом плане по влиянию на организм ее можно сравнить с бегом или поднятием тяжестей. В перспективе занятия йогой уменьшают риск остеопороза и переломов костей.

7. Уменьшение боли

При регулярных занятиях йогой дискомфорт и болезненные ощущения в пояснице заметно ослабевают. Упражнения повышают гибкость и укрепляют мышечный каркас. Тело становится сильнее, а разум успокаивается, и нагрузки переносятся легче.

8. Улучшение пищеварения

Если практиковать йогу систематически, пищеварение значительно улучшается. Упражнения нормализуют деятельность органов пищеварительной системы, и в результате уходят такие проблемы, как вздутие, метеоризм, диарея или запоры.

9. Избавление от тяги к вредным продуктам

Занятия йогой снижают в организме уровень стрессового гормона кортизола и повышают уровень гормона счастья – серотонина. Поэтому люди, которые практикуют такую технику, чувствуют себя лучше и смотрят на жизнь оптимистичнее. У них нет тяги к выпивке или желания съесть что-то вкусненькое, чтобы избавиться от напряжения. Занятия йогой становятся идеальной альтернативой алкоголю, булочкам и фастфуду.

10. Предупреждение и снятие напряжения

Йога отлично тонизирует с утра и помогает успокоиться после наполненного непростыми событиями дня. Ученые провели исследование о влиянии стрессовых ситуаций на людей, которые занимаются йогой, и тех, кто не практикует такие занятия. У них измеряли артериальное давление, частоту дыхания и сердечных сокращений. Согласно результатам, адепты йоги не испытывали сильного напряжения, в то же время у других участников опыта уровень стресса был повышен.

11. Укрепление сердца и сосудов

Снижение уровня тревоги и стресса при занятиях йогой самым благоприятным образом сказывается на состоянии сердца. Его работа становится стабильной, артериальное давление и пульс находятся в рамках нормы. Йога укрепляет все мышцы в организме, в том числе сердечную, поэтому может заменять кардиотренировки.

12. Гармонизация отношений

Занятия йогой тренируют не только тело, но и дух. Они успокаивают, учат терпению и сопереживанию. Когда человек спокоен, он благожелательно настроен по отношению к окружающим, вежлив и приветлив. Медитативные практики йоги усиливают уверенность в себе и способность открыто выражать свои мысли, желания и предложения.


Пользу йоги для души и тела переоценить невозможно. Такие занятия оздоравливают, делают человека сильнее, выносливее, терпеливее, спокойнее и в целом гораздо счастливее.