Как похудеть

5 лучших диет для похудения проверенных временем и сотнями тысяч людей

Один из самых эффективных способов борьбы с избыточным весом – это диета. Программ для похудения существует множество. Важно подобрать наиболее подходящую, гарантирующую быстрое избавление от лишних килограммов. Конечно же, лучше это сделать с профессиональным диетологом, но допускается и самостоятельное адаптирование предложенных вариантов под собственные вкусы и предпочтения.


Топ-5 популярных диет

В мире диетологии постоянно появляются новые системы питания, которые быстро обрастают поклонниками и становятся всеобще известными.

1. Похудение по Аткинсу. Безуглеводная диета пользуется популярностью благодаря быстрому эффекту. Всего за две недели можно сбросить до 15 килограмм. Исключаются не только углеводы, но и сахар. В то время как подчёркивается необходимость употребления белка.

2. Режим питания от Дженни Крейг. Диета считается одной из самых строгих. Рацион состоит из пяти приёмов пищи: три основных блюда и два перекуса. Список разрешённых продуктов включает в себя фрукты, овощи, сыры, обезжиренные молочные продукты. На последнем этапе продукты на пять дней приобретаются на официальном сайте разработчика системы питания. За один день уходит приблизительно 300 грамм. Перед началом необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Также рекомендуем по этой теме:  12 реальных секретов, как перестать переедать

3. Система питания Watchers. Новинка зародилась в Соединённых Штатах Америки, но уже стала известна во всём мире. Смысл в том, что учитывается не вид, а качество продукта. То есть употреблять можно любые продукты, но не превышать допустимый суточный объём и энергетическую ценность. Придётся для каждой порции подсчитывать количество калорий и составлять таблицу содержания жиров и углеводов.

4. Методика южного пляжа. Рекомендована тем, кому сложно отказаться от любимых продуктов, даже в пользу красивого и стройного тела. Совсем без лишений не обойдётся: придётся отказаться от мучных изделий и слишком сладких изделий. Но рацион будет богат морепродуктами, овощами, орехами, фруктами. Можно готовить блюда из яиц, сыров, оливкового масла.

5. Лимонадная диета. Употреблять придётся не покупную сладкую газировку, а домашний лимонад собственного приготовления. Он делается из свежевыжатого лимонного сока, воды, кайенского перца и кленового сиропа. Получается эффективное средство для очищения организма, позволяющее избавиться от токсинов и холестерина. Двухнедельный результат – минус пять килограмм от исходных данных.


Отличным сопровождением к любому способу похудения станут спортивные упражнения. Физическая нагрузка не только помогает быстрее убрать лишние объёмы, но и полезна для здоровья. Спортивная ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание в бассейне, фитнес, аэробика, танцы – в общем, любое средство, которое придётся по душе.