Только ЗОЖ

Зачем нужно пить льняное масло?

Льняное масло содержит жирные кислоты, витамины, микроэлементы, используется для поддержания красоты и здоровья всего организма. Этот натуральный продукт приносит колоссальную пользу, если употреблять его натощак. Самое время приобрести новую привычку: заменить утреннюю чашку кофе ложкой льняного масла.

Полезные свойства льняного масла

В составе масла льна содержатся витамины А, В, Е, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, магний, фосфор, цинк, железо, калий. В организме действуют комплексно. По содержанию Омега-3 с льняным маслом может сравниться только рыбий жир, но не все могут принимать его натощак, высока вероятность тошноты, аллергической реакции.

Также рекомендуем по этой теме:  Базовые принципы правильного питания

Полезные свойства льняного масла для здоровья:

  • повышает эластичность сосудов, предупреждает инфаркт, инсульт, атеросклероз,
  • тромбоз;
  • улучшает пищеварение, устраняет запор и изжогу;
  • снимает воспаление слизистой при язве желудка, гастрите;
  • укрепляет иммунитет;
  • повышает потенцию, стимулирует выработку половых гормонов;
  • предупреждает развитие раковых клеток;
  • улучшает всасываемость кальция для укрепления костей;
  • купирует воспаление при поражении суставов (артрите, артрозе);
  • улучшает память, когнитивные функции;
  • решает проблему избыточного веса, ожирения;
  • нормализует работу эндокринной системы, предупреждает сахарный диабет;
  • снимает отеки, ускоряет выведение жидкости;
  • успокаивает кожу при аллергической реакции.

В период менопаузы льняное масло урегулирует гормональный фон женщины, купирует неприятные симптомы приближающегося климакса, предменструальный синдром. К тому же, это хорошая профилактика патологий щитовидной железы.

Льняное масло снимает воспаление десен при стоматите и кариесе, снижает их кровоточивость. В косметологии масло улучшает состояние кожи, убирает сухость и шелушение, разглаживает мелкие мимические морщины, положительно влияет на структуру волос, ногтей.

Важно: при термической обработке льняное масло теряет ряд полезных свойств, поэтому принимать его лучше при комнатной температуре, предварительно не подогревать.

Особенности применения натощак

Масло льна уместно в суточном рационе только после предварительной консультации лечащего врача. Имеются медицинские противопоказания. Утром на пустой желудок масло усваивается лучше, сохраняет высокую концентрацию полезных свойств.

На начальном этапе лечения и профилактики рекомендована такая схема применения масла льна:

  • 1 ч. л. – за треть часа до завтрака;
  • 1 ч. л. – спустя 20 минут после ужина.

После недельного применения разовую дозу можно увеличить до 1 ст. ложки, принимать также – утром и после ужина, обязательно запивать 1 стаканом теплой воды. Оптимальный курс лечения – 1 месяц. Суточная доза для взрослых составляет 1 ст. ложка, для детей – 1 ч. л. в сутки. По желанию масло можно добавлять в салаты, смешивать с медом и сухофруктами.

Льняное масло для похудения

Благодаря мягкому слабительному действию, масло льна стимулирует перистальтику кишечника, очищает его содержимое от шлаков и токсинов. При регулярном применении нормализует стул, улучшает пищеварение.

Льняное масло расщепляет жиры, превращает их в глицерин и воду, незаметно выводит из организма, тем самым снижая вес. Если пить по 1 ст. ложке перед сном, количество жировых складок на теле в разы сократится.

В процессе похудения льняное масло:

  • активизирует обмен веществ;
  • обволакивает стенки желудка;
  • снижает аппетит;
  • заживляет микротрещины и мелкие язвы слизистой желудка;
  • быстро устраняет лишние килограммы;
  • снижает холестерин в крови.

Борьба с ожирением начинается с 1 ч. ложки масла перед завтраком и после ужина. Постепенно суточная дозировка повышается до 1 ст. ложки с таким же числом приемов. Лечение длится от 1 до 3 месяцев. После делается перерыв на 2 недели, и продолжается прием. Вес снижается постепенно, без вреда для здоровья.

Интересно: несмотря на диетические свойства, льняное масло считается высококалорийным продуктом. В 100 г содержится 900 Ккал. Поэтому при похудении суточные порции ограничены.

Правила выбора диетического продукта

Для покупки качественного продукта важно учитывать такие критерии:

  1. Прозрачность. Масло должно быть прозрачным, без примесей, твердого осадка.
  2. Помутнение, вкрапления, мелкие частицы – признаки низкокачественного продукта.
  3. Цвет. У качественного масла много оттенков – от золотистого до светло-коричневого.
  4. Чем оно светлее, тем выше качество.
  5. Вкус. Своеобразная горчинка – показатель нормы. При сильной горечи от покупки лучше отказаться.
  6. Запах. У качественного продукта приторный запах свежескошенной травы.

Льняное масло продается в специализированных магазинах и аптеках, выпускается в 2 формах – жидкий состав и мягкие капсулы. При непереносимости горечи натурального продукта лучше приобрести капсульную форму. При покупке важно изучить состав и срок годности льняного масла.

Особенности хранения

Льняное масло разливается по темным, стеклянным бутылкам, иначе часть полезных свойств теряется. Продукт в полимерной емкости после вскрытия тоже лучше перелить в затемненный флакон, хранить в сухом и темном месте, избегать попадания солнечных лучей.

Масло льна в запечатанном флаконе хранится в течение 1 года. Вскрытую емкость необходимо израсходовать за 3 месяца, а по истечению указанного срока утилизировать.

Важно: льняное масло с фитостеролами в составе считается женским продуктом. При регулярном применении нормализует менструальный цикл и гормональный фон, улучшает репродуктивные свойства организма.

Противопоказания к применению

Льняное масло лечит и предупреждает ряд заболеваний, поддерживает здоровье и свежесть кожи. Но воспользоваться помощью такого «лекаря» могут не все желающие. Существуют медицинские противопоказания:

Масло с особой осторожностью разрешено беременным, кормящим женщинам. Объясняется это его способностью стимулировать перистальтику кишечника. В результате матка усиленно сокращается, что становится причиной выкидыша, преждевременных родов.


Льняное масло – это уникальный продукт для красоты и здоровья, но его самовольное применение может навредить, ухудшить самочувствие. Перед покупкой продукта заручитесь поддержкой лечащего врача.