Семь главных продуктов, мешающих похудеть

Правильное питание – ключ к избавлению от лишнего веса. А чтобы сбалансировать рацион, нужно в первую очередь убрать из него ряд продуктов, употребляемых многими, и мешающих сбрасывать вес. Они могут даже не казаться вредными, но после их исчезновения из меню вы очень быстро заметите эффект.

Вот эти продукты:

Первый – соусы из магазина

Если о вреде майонеза многие наслышаны, то к соусам часто приковано куда меньшее внимание – а зря. В них содержатся соль, сахар и жиры – все те вещества, которых желающим похудеть стоит стараться употреблять меньше. К тому же они довольно калорийны – добавляя соус в еду, за сутки вместе с ним вы можете добавить в неё и две-три сотни калорий. Чтобы не страдали вкусовые качества блюд, заменить соусы можно травами и натуральными специями.

Второй – магазинные соки

В упакованных в тетрапак соках очень много сахара, присутствуют консерванты и красители. Из-за них уровень сахара в крови резко поднимается, следом повышается уровень инсулина, а это приводит к отложению жиров. Это применимо не только к сокам, а ещё и к газированным напиткам, включая те, которые не кажутся сладкими.

Третий – лапша и пюре быстрого приготовления

Питательные вещества в продуктах быстрого приготовления практически отсутствуют, в их составе можно найти быстрые углеводы, искусственные жиры, специи и усилители вкуса. Ничто из перечисленного не полезно для организма, зато всё вредит процессу похудения.

Потому употреблять такие продукты крайне нежелательно. Вместо них следует есть обычную картошку и макаронные изделия твёрдых сортов. Если выбросить прилагаемые к продукту быстрого приготовления специи, масло и соус, то его вредное влияние можно существенно снизить, но всё равно далеко не свести к нулю.

Четвёртый – напитки с алкоголем

Диетологи обычно разрешают употреблять алкоголь – только нечасто и в небольших количествах. Но пользоваться этим разрешением стоит лишь тем, кто действительно знает меру. Ведь нередко остановиться вовремя не удаётся, и установленная норма превышается. Если такое хотя бы раз происходило и с вами, следует полностью отказаться от выпивки на время похудения.

Алкоголь опасен сразу по двум причинам: он калориен и провоцирует переедание. Без закуски пить не будешь, а это дополнительные калории – в особенности серьёзно набрать вес можно, если пить за ужином. К тому же алкоголь ослабляет силу воли, и если хотелось поесть что-нибудь из любимого, но вредного для диеты, то под его влиянием можно сорваться.

Пятый – хлеб

Хотя калорий в хлебе относительно немного, у него высокий гликемический индекс. Следовательно, он повышает уровень содержания сахара в крови, и из-за всплеска инсулина при его употреблении в организме активизируется процесс запасания жира.

Распространено мнение, что куда менее вреден чёрный хлеб. Но оно неверное, и точно так же, как от белого, отказаться стоит и от ржаного, бородинского хлеба и других подобных. Или хотя бы минимизировать их употребление. Заменить их можно цельнозерновым бездрожжевым хлебом – и лучше есть его в начале дня.

Шестой – сладкая выпечка

В тортах и капкейках с кремом содержится огромное количество калорий, а любая сладкая выпечка состоит из муки и сахара – то и другое очень мешает худеть. Помимо этого, в сладкой выпечке нередко содержатся трансжиры, тоже похудеть совсем не помогающие, да ещё и провоцирующие ряд болезней.

Даже употребляя совсем немного выпечки, вы серьёзно затормозите процесс похудения, при этом легко с ней и перебрать. Не только потому, что она вкусная – просто питательных веществ в ней мало, а потому насыщает она лишь на короткое время.

Заменить сладкую выпечку можно мёдом, сухофруктами, домашним вареньем – но с ними так же стоит знать меру. Из магазинных сладостей разрешены белый зефир, горький шоколад, пастила и лукум. Желательно есть сладости в начале дня.

Седьмой – сухой завтрак

В составе продаваемых в магазине быстрых завтраков, таких как мюсли, гранолы, подушечки и тому подобные, содержится сахар, искусственные жиры, усилители вкуса и красители. Потому, даже если на упаковках есть пометки вроде «фитнес», они не должны вводить вас в заблуждение: обязательно смотрите состав продукта.

Приобретать можно лишь те, в которых содержатся только фрукты, сухофрукты и злаки. Употребление всех остальных поставит вашу диету под угрозу.

Семь главных продуктов, мешающих похудеть